Hvad er psykoterapi, og hvordan virker det?

Psykoterapi er en behandlingsform, der består af samtaler hos en psykoterapeut. Et forløb kan strække sig fra et par konsultationer til en flere år lang periode. Formålet med psykoterapi er, at klienten selv løser sine problemer gennem selverkendelse.

Psykoterapi består af samtaler med en uddannet psykoterapeut, og det er en terapiform, som bygger på samarbejdet mellem terapeuten og klienten. Det er ikke alene klientens livssituation, der er fokuspunktet i terapien, men også at klæde klienten på til at løse sine problemer og udfordringer ved at erkende, at de er eksisterende.

Selve behandlingsformen er en psykologisk behandlingsmetode, der er videnskabeligt baseret. Den blev udviklet omkring århundredeskiftet, og dengang gik det under navnet psykoanalyse. Det er Sigmund Freud, der er ophavsmand til terapiformen, men den er siden blevet videreudviklet af mange andre psykoterapeuter.

Hvad er retningerne indenfor psykoterapi?

Der findes forskellige retninger indenfor psykoterapi – herunder de strukturelle, psykoanalytiske, psykodynamiske, humanistiske, kognitive, eksistentialistiske systemiske og den adfærdsterapeutiske.

Du kan læse mere om psykoterapi her, hvis du er interesseret i at blive klogere på behandlingsformen samt de mange forskellige grene, denne indebærer. Der findes samtidig forskellige forgreninger indenfor de førnævnte retninger.

Hvilken gren der virker for dig, afhænger af en lang række faktorer – eksempelvis hvilken psykoterapeut du ender hos. Det er vigtigt, at du er bevidst omkring, hvilken form for psykoterapi, terapeuten anvender, da det har indflydelse på forløbet.

Hvem kan bruge psykoterapi?

Psykoterapi kan benyttet til enkelte klienter, som parterapi, familieterapi eller som gruppeterapi. Det kan altså møntes på udelukkende én person, mens flere personer kan have gavn af et forløb sammen.

Det kan hjælpe mange mennesker at tage sessioner hos en psykoterapeut – eksempelvis hvis du har brug for hjælp til at komme igennem en personlig krise, eller hvis du ønsker at udvikle dig som person. 

For mange mennesker kan psykoterapi være en god løsning, der får vedkommende gennem tilværelsen. Det kan også bruges til at kurere forskellige tilstande som søvnløshed, fobier, tristhed, psykosomatiske symptomer, spiseproblemer og en lang række andre symptomer.

Forudsætningen for et vellykket terapiforløb er, at du som klient er villig til at betro dine forhold til psykoterapeuten – også selvom det måske ikke er noget, du har lyst til at dele ud af, fordi det kan være vanskeligt at se sandheden i øjnene.

Kan psykoterapi gøre dig lykkelig?

Hvis du ikke føler, at du har et godt liv, skal du ikke bare forvente, at et forløb hos en psykoterapeut kan gøre det hele godt igen. Psykoterapi er ingen lykkepille, men det kan hjælpe dig med at åbne dine øjne, så du bliver bevidst omkring dine reaktionsmønstre, handlinger og måden at interagere med andre mennesker. 

Du vil blive bedre og mere hensynsfuld i dit liv, ligesom psykoterapi kan bidrage til, at du får en større selvindsigt, så du i sidste ende bliver klogere på dig selv og dit eget liv. I mange tilfælde er det starten på en bedre tilværelse.

Babys første bad: Sådan bader du en nyfødt

Når du bader en nyfødt, kan det hurtigt komme til at ligne, at barnet ikke kan lide det. Hvis det er tilfældet, er det en god idé at vente nogle dage, før du prøver igen. Se her, hvad du generelt skal være opmærksom på, første gang du bader en baby.

Skal du bade dit barn, er det vigtigt, at barnet et både mæt og tilpas. Det skal helst ske, at barnet bliver badet lidt tid, efter han eller hun har spist, da der ellers er risiko for gylp. Det er bedst, hvis barnet er udhvilet og i godt humør, da chancen for en positiv oplevelse er størst her.

Hvad skal du bruge for at bade dit barn?

Når du skal bade dit barn for den første gang, er der forskellige ting, du skal bruge .Det er ikke meget udstyr, der skal til, men det er alligevel vigtigt, at du har styr på, hvad du skal bruge, og hvordan du gør.

  • Et badekar eller en håndvask: Brug et babybadekar eller en håndvask til at bare barnet i. Sørg for, at håndvasken er rengjort, før du bader barnet i den.
  • Brug hænderne: Du kan sagtens blot bruge dine hænder til at vaske barnet, men det er også en god idé at bruge en vaskeklud eller eksempelvis et blødt håndklæde.
  • Et stort håndklæde: Brug et stort håndklæde skal du bruge, når du skal tørre barnet. Det er bedst, hvis der er tale om et frottéhåndklæde.
  • Fintandet kam: Når du skal fjerne udslæt fra barnets hovedbund, er det en god idé at bruge en fintandet kam, som du kan bruge til arbejdet.

Skal du bruge sæbe?

Der er ingen grund til at bruge sæbe, når barnet er i bad første gang. I stedet kan du bruge babyolie og/eller bare vand. Navlestrengen behøver ikke at være faldet af endnu, hvorfor du kan rengøre den med vand og babyolie, hvorefter den plejer at falde af efter omkring en uge.

Du kan finde KRAES babyprodukter her, hvis du vil se en oversigt over olier og lignende, du kan bruge, når du skal bade dit barn. Det kan ofte være en god idé at beholde den samme olie, så du ikke skifter mellem mange forskellige.

Hvilken temperatur skal vandet have?

Har barnet haft afføring, er det vigtigt, at du vasker barnets numse, før du kommer ham eller hende i badekaret. Temperaturen i vandet skal være på omkring 37 grader, hvilket svarer til barnets kropstemperatur.

Hvis du er i tvivl om, hvor varmt vandet er, kan du forsøge at mærke efter med albuen. Mærker du ingen forskel, når du kommer den i vandet, kan du roligt gå ud fra, at det er omkring 37 varmt.

Sådan sparer du penge på varmeregning

De mange kolde vintermåneder bider sig ind i de danske stuer og medfører tit og ofte en dyr og kedelig varmeregning. Undgå dette i år, læs med her og opnå store besparelser på din varmeregning.

Brug din radiator korrekt og forbedre varmen i din bolig

Mange bruger deres radiator forkert, så derfor kan der være en del penge at hente ved at kigge på hvordan du anvender din bolig. Du vil også kunne opleve at din bolig opvarmes mere effektivt, og dit indeklima dermed bliver bedre. 

Indstil termostaterne ens: Sørg for at dine radiatorer er indstillet på det samme tal, så du ikke bruger unødvendig energi. Ved at have dine radiatorer indstillet på det samme niveau, vil varmen de udsender være stabil, og dine rum vil hurtigere blive opvarmet. 

Tænd flere radiatorer samtidig: Ved at have flere radiatorer, gerne alle, tændt samtidig, fordeles varmen bedst muligt i dit hus, så hver enkelt radiatorer ikke bruger unødvendige kræfter. På den måde holdes temperaturen også stabil.

Hold døre lukkede: Luk dørene mellem de forskellige rum i dit hus. Det hjælper med at holde på varmen i hver enkelt rum. Står døre åbne vil radiatoren automatisk arbejde på højtryk for at varme det rum op døren åbner ind til. 

Hold dine radiatorer frie: Sørg for at din radiator og termostat holdes så frie som muligt. Står din sofa foran radiatoren eller er den tildækket på anden vis, vil radiatoren tænke at der er varmt, så den lukker for varmetilførsel.

Sluk for varmen når du lufter ud: Selvom de fleste godt ved at de skal slukke for varmen når der luftes ud, er der alligevel mange som ikke gør det. Skruer du ikke ned for termostaten, når du lufter ud, vil radiatoren reagerer ved at hamre afsted for at varme rummet op til det den er indstillet til.

Få en varmepumpe installeret og spar penge

En luft til vand varmepumpe er en moderne og effektiv løsning til opvarmning af boliger – og så er det også en billig løsning. Du vil nemlig kunne opnå store årlige besparelse på varmeregningen med en luft til vand varmepumpe.

Med en luft til vand varmepumpe vil du også kunne få varmt vand i bruser og vandhane. Ligeledes kan den også nedkøle din bolig på varme sommerdage. En sådan varmepumpe er støjsvag, klima -og miljøvenlig samt effektiv og en billig løsning på den lange bane. 

Trænger din bolig til en reparation?

Er din bolig gammel, træt og utæt, hvorfor det er svært at opvarme den? Tit og ofte skyldes høje varmeregninger utætheder ved vinduer, i vægge, på loftet og ved taget. Derfor kan det være en god idé at gå din bolig igennem for utætheder.

Du kan nå langt med en efterisolering af taget og ved at skifte din boligs vinduer ud med nogle nye, tætte. Du vil ikke kun få et bedre indeklima og en billigere varmeregning i postkassen, men din boligs værdi vil også stige.