Kvit smøgerne: Her er 4 gode råd til at komme af med rygetrangen

Flere og flere påbegynder et rygestop, men statistikker viser, at det langt fra er alle, der får succes med det. Hvis du er seriøs med dit rygestop, følger her en række råd, som du kan bruge til at komme smøgerne til livs.

Rygning er hverken sundt eller godt for pengepungen – og så fører det gener med sig senere i livet. Hvis du er i tvivl om, hvordan du kommer rygetrangen til livs, får du herunder en række gode råd, som du kan følge.

Vær opmærksom på, at det langt hen ad vejen handler om viljestyrken. Du skal holde fast i din beslutning om, at du vil stoppe med at ryge, hvis du rent faktisk vil have succes. Forskning viser, at nøglen til at ændre en vane er at være udholdende.

#1: Fortæl om dit rygestop

Det er en god idé at fortælle venner og familie om din beslutning, når du vil stoppe med at ryge. Det er vanskeligt at stoppe på egen hånd, fordi man kun har sig selv at leve op til. Hvis du får hjælp til at stoppe, er det ikke kun dine egne forventninger, der brydes, hvis du falder i. Det kan hjælpe dig med ikke at gøre det.

#2: Søg hjælp, når du vil stoppe med at ryge

Hvis du vil stoppe med at ryge, kan det være en god idé at søge hjælp hos en professionel. Det kan eksempelvis være en psykolog eller hypnotisør, som kan hjælpe dig med at dæmpe rygetrangen. Det kan du læse mere om her: https://backontrack.dk/. 

#3: Skift din dårlige vane ud

Forskning viser, at man ikke bare kan stoppe med en vane. Man er nødt til at ændre den, fordi den er lagret dybt inde i dig. Når du får lyst til at ryge, skal du altså give dig til noget andet, så din hjerne til sidst tænker på det, når rygetrangen opstår, frem for at du skal ryge en cigaret for at få din belønning.

Det kan eksempelvis være at løbe en tur, at tage et bad, at spise en gulerod eller noget andet, som gør dig glad. Hvis du bliver ved med at gøre det samme, hver gang rygetrangen opstår, vil din hjerne til sidst tænke på det i stedet for en cigaret.

#4: Acceptér, at du kan fejle

Det er ikke alle rygestop, der går lige godt. Det er noget, de fleste, der har forsøgt at stoppe med at ryge, kan skrive under på. Du bør derfor acceptere, at du kan falde i, og at det er helt normalt. Det er dog ingen grund til at begynde at ryge igen – der er plads til fejltagelser, men du bør ikke miste modet.

Parterapi: Hvornår ved I, at det er på tide at prøve parterapi?

For mange par, som har knas i parforholdet, er parterapi den sidste udvej. Det er her, I afgør, om I skal blive sammen eller ej – men det er også en god mulighed for at komme tilbage på sporet og finde gnisten igen. Hvornår ved man, at parterapi er vejen frem? Få svar her.

Det er hårdt at være i et parforhold, som ikke længere er, hvad det plejede at være. Det føles ofte som om, man mister en del af sig selv og konstant går på kompromis. Det er dog vigtigt at være bevidst om, at det ikke behøver at være sådan.

Der er mange måder, hvorpå man kan komme tilbage på ret kurs, og parterapi er en af dem. Men hvordan ved man egentlig, at det er på tide at få ekstern hjælp til at redde parforholdet? Sandheden er, at det kun er jer, der ved det, men der er dog alligevel et par tegn, I kan lade jer påvirke af.

#1: Vil I virkelig gerne hinanden?

Hvis du går og har en følelse af, at du savner tingene, som de var, da I lige fandt sammen, kan det være et tegn på, at I ikke er ved at glide fra hinanden, men at I blot mangler at bruge tid på hinanden.

Her er parterapi en god mulighed, fordi I får mulighed for at sætte ord på jeres følelser sammen. Du kan læse mere mere omkring parterapi hos The Praxis på dette link: https://thepraxis.dk/parterapi-koebenhavn/.

#2: Er det overhovedet besværet værd?

Hvis du har en følelse af, at det vil være nemmere bare at gå fra din partner, er det ofte det, du bør gøre. Det kan dog være vanskeligt, hvis der er mere end bare følelser på spil. Har I et hus eller børn, bør I måske overveje det en ekstra gang – men I bør aldrig blive sammen blot på grund af de ting, I har sammen.

Husk på, at børn godt kan mærke, hvis der er noget galt, hvorfor det er bedre, I går fra hinanden, end at I blot bliver sammen på grund af børnene. De vil kunne mærke, at der er en konflikt, og det er ikke sundt for hverken jer eller jeres børn.

#3: Tal sammen, så I forstår hinanden

Det er vigtigt, at I taler sammen, hvis I oplever, at der er problemer i parforholdet. Hvis ikke, I taler sammen, vil det være vanskeligt at forstå den anden part. Det kan have ødelæggende konsekvenser for parforholdet, og derfor er det det først, I bør gøre.

Sådan sikrer du, at du køber den rigtige barnevogn

Hvis du gerne vil købe en barnevogn, som du er sikker på, du ikke skal bytte igen efterfølgende, er det vigtigt, at du lægger nogle kræfter i at forberede dig grundigt. Her får du en række gode tips til, hvordan du vælger den helt rigtige barnevogn.

Der findes mange forskellige barnevogne, og de har forskellige funktioner og kommer i forskellige prisklasser. Mens I sagtens kan arve en barnevogn eller købe en brugt, kan der være mange fordele ved at investere i en ny én af slagsen.

Er du i tvivl om, hvad du skal være opmærksom på, når du køber en barnevogn, får du herunder en række tips, som du med fordel kan drage nytte af, når du skal ud og købe den første barnevogn.

Vælg en, der fungerer, hvor I bor

Det er en god idé at vælge en barnevogn, der holder til det terræn, som er der, hvor I bor. Hvis I bor i byen, kan det være en fordel at vælge en, som kan dreje skarpt, da I primært vil skulle gå på fortove i byen.

Bor du og din partner derimod på landet, er der stor sandsynlighed for, at I skal ud og gå i ujævnt terræn, hvilket stiller krav til, at barnevognen skal have en affjedring, som gør det muligt at gå i ujævnt terræn som eksempelvis i en skov, uden det går ud over barnets søvn.

Her er en barnevogn test en rigtig god idé. Det er en god idé at finde den helt rigtige barnevogn, da I så helt sikkert vil få glæde af i mange år ud i fremtiden.

Skal I købe brugt?

Der er mange penge at spare, hvis I køber barnevognen brugt, men det er ikke altid den bedste løsning, hvis I eksempelvis skal have flere børn, så den kan gå i arv. Samtidig er det dog smart, fordi I kommer til at spare mange penge – og hvem siger, at en brugt barnevogn ikke kan være lige så god som en ny?

Hvis I køber en brugt barnevogn, bør I først og fremmest bede om en prøvetur, før I køber den. Det er en god idé, så I kan teste, hvorvidt den passer til jeres behov, før I foretager det endelige køb.

Tag jeres barn med og gå en lille tur i den barnevogn, som I planlægger at købe, så I kan teste, hvorvidt den er komfortabel og egner sig i lige netop jeres situation. På den måde ender I ikke med at købe en barnevogn, som alligevel ikke indfrier jeres forventninger.